ماشین‌حساب ضربان قلب هدف در ورزش (فرمول کاروونن)
ضربان قلب مناسب تمرین، حداکثر ضربان قلب، ضربان استراحت یا درصد شدت ناحیه تمرینی را به دست آورید.
Target exercise heart rate in beats per minute
Peak heart rate in bpm (Tanaka: 208 - 0.7 × age)
Morning waking pulse in beats per minute
Percentage of Heart Rate Reserve (50% to 95%)
مراحل محاسبه گام‌به‌گام
The Karvonen Formula personalizes aerobic training zones by scaling Heart Rate Reserve (HR_max - HR_rest) by percentage exercise intensity I and adding resting baseline heart rate HR_rest.
مقادیر مرجع در دنیای واقعی
Mitochondrial density & fat oxidation zone
Sustained tempo / threshold effort
Usable dynamic cardiac range
جدول مقایسه‌ای ۲۰ ردیفه
Target Training Heart Rate (THR (bpm)) · Maximum Heart Rate (HR_max (bpm))
| # | Maximum Heart Rate (HR_max (bpm)) | Target Training Heart Rate (THR (bpm)) | Δ % |
|---|---|---|---|
| 01 | 100 | 88 | -41.72% |
| 02 | 112.4368 | 96.7058 | -35.96% |
| 03 | 124.8737 | 105.4116 | -30.19% |
| 04 | 137.3105 | 114.1174 | -24.43% |
| 05 | 149.7474 | 122.8232 | -18.66% |
| 06 | 162.1842 | 131.5289 | -12.89% |
| 07 | 174.6211 | 140.2347 | -7.13% |
| 08 | 190 فعلی | 151 | 0.00% |
| 09 | 199.4947 | 157.6463 | +4.40% |
| 10 | 211.9316 | 166.3521 | +10.17% |
| 11 | 224.3684 | 175.0579 | +15.93% |
| 12 | 236.8053 | 183.7637 | +21.70% |
| 13 | 249.2421 | 192.4695 | +27.46% |
| 14 | 261.6789 | 201.1753 | +33.23% |
| 15 | 274.1158 | 209.8811 | +38.99% |
| 16 | 286.5526 | 218.5868 | +44.76% |
| 17 | 298.9895 | 227.2926 | +50.52% |
| 18 | 311.4263 | 235.9984 | +56.29% |
| 19 | 323.8632 | 244.7042 | +62.06% |
| 20 | 336.3 | 253.41 | +67.82% |
پرسش‌های متداول (FAQ)
ابزار آنلاین ماشین‌حساب ضربان قلب هدف در ورزش (فرمول کاروونن) چگونه کار می‌کند؟+
مقادیر معلوم را وارد کنید یا لغزنده‌ها را تغییر دهید تا ماشین‌حساب ضربان قلب هدف در ورزش (فرمول کاروونن) بر اساس رابطه THR = ((HR_max - HR_rest) × (I / 100)) + HR_rest به‌صورت درجا در مرورگر شما محاسبه و ترسیم شود. ضربان قلب مناسب تمرین، حداکثر ضربان قلب، ضربان استراحت یا درصد شدت ناحیه تمرینی را به دست آورید.
آیا می‌توانم نتایج و نمودارهای ماشین‌حساب ضربان قلب هدف در ورزش (فرمول کاروونن) را دانلود یا چاپ کنم؟+
بله، می‌توانید به‌راحتی خروجی SVG، PNG، CSV دریافت کنید یا کاربرگ را چاپ نمایید.
آیا می‌توانم داده‌های نمونه را در ماشین‌حساب ضربان قلب هدف در ورزش (فرمول کاروونن) پاک کنم و از صفحه خالی شروع کنم؟+
بله، با کلیک روی دکمه پاک‌سازی در بالای ابزار می‌توانید تمام ورودی‌ها را خالی کنید یا هر زمان دوباره داده‌های نمونه را بارگذاری نمایید.