কার্ভোনেন লক্ষ্য হৃদস্পন্দন (Target Heart Rate) ক্যালকুলেটর
THR = ((HR_max - HR_rest) × I%) + HR_rest থেকে ব্যায়ামের লক্ষ্য হৃদস্পন্দন, সর্বোচ্চ হার্ট রেট, বিশ্রামের হার্ট রেট বা তীব্রতা নির্ণয় করুন।
Target exercise heart rate in beats per minute
Peak heart rate in bpm (Tanaka: 208 - 0.7 × age)
Morning waking pulse in beats per minute
Percentage of Heart Rate Reserve (50% to 95%)
ধাপে ধাপে গণনা
The Karvonen Formula personalizes aerobic training zones by scaling Heart Rate Reserve (HR_max - HR_rest) by percentage exercise intensity I and adding resting baseline heart rate HR_rest.
বাস্তব জীবনের রেফারেন্স মান
Mitochondrial density & fat oxidation zone
Sustained tempo / threshold effort
Usable dynamic cardiac range
২০-সারির তুলনামূলক তালিকা
Target Training Heart Rate (THR (bpm)) · Maximum Heart Rate (HR_max (bpm))
| # | Maximum Heart Rate (HR_max (bpm)) | Target Training Heart Rate (THR (bpm)) | Δ % |
|---|---|---|---|
| 01 | 100 | 88 | -41.72% |
| 02 | 112.4368 | 96.7058 | -35.96% |
| 03 | 124.8737 | 105.4116 | -30.19% |
| 04 | 137.3105 | 114.1174 | -24.43% |
| 05 | 149.7474 | 122.8232 | -18.66% |
| 06 | 162.1842 | 131.5289 | -12.89% |
| 07 | 174.6211 | 140.2347 | -7.13% |
| 08 | 190 বর্তমান | 151 | 0.00% |
| 09 | 199.4947 | 157.6463 | +4.40% |
| 10 | 211.9316 | 166.3521 | +10.17% |
| 11 | 224.3684 | 175.0579 | +15.93% |
| 12 | 236.8053 | 183.7637 | +21.70% |
| 13 | 249.2421 | 192.4695 | +27.46% |
| 14 | 261.6789 | 201.1753 | +33.23% |
| 15 | 274.1158 | 209.8811 | +38.99% |
| 16 | 286.5526 | 218.5868 | +44.76% |
| 17 | 298.9895 | 227.2926 | +50.52% |
| 18 | 311.4263 | 235.9984 | +56.29% |
| 19 | 323.8632 | 244.7042 | +62.06% |
| 20 | 336.3 | 253.41 | +67.82% |
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQ)
কার্ভোনেন লক্ষ্য হৃদস্পন্দন (Target Heart Rate) ক্যালকুলেটর অনলাইন টুলটি কীভাবে কাজ করে?+
প্রদত্ত মানগুলো ইনপুট দিন অথবা স্লাইডার পরিবর্তন করুন—এই টুলটি ব্রাউজারে তাৎক্ষণিকভাবে কার্ভোনেন লক্ষ্য হৃদস্পন্দন (Target Heart Rate) ক্যালকুলেটর (THR = ((HR_max - HR_rest) × (I / 100)) + HR_rest সূত্র অনুযায়ী) গণনা ও প্রদর্শন করে। THR = ((HR_max - HR_rest) × I%) + HR_rest থেকে ব্যায়ামের লক্ষ্য হৃদস্পন্দন, সর্বোচ্চ হার্ট রেট, বিশ্রামের হার্ট রেট বা তীব্রতা নির্ণয় করুন।
আমি কি কার্ভোনেন লক্ষ্য হৃদস্পন্দন (Target Heart Rate) ক্যালকুলেটর থেকে ফলাফল বা চার্ট ডাউনলোড করতে পারব?+
হ্যাঁ, আপনি তাৎক্ষণিকভাবে SVG, PNG, CSV ডাউনলোড বা ওয়ার্কশিট প্রিন্ট করতে পারবেন।
আমি কি কার্ভোনেন লক্ষ্য হৃদস্পন্দন (Target Heart Rate) ক্যালকুলেটর-এর নমুনা ডেটা মুছে নতুন করে শুরু করতে পারি?+
হ্যাঁ, টুলের উপরের ক্লিয়ার বোতামে ক্লিক করে সম্পূর্ণ ফাঁকা অবস্থায় নিজের মান বসাতে পারবেন এবং যেকোনো সময় নমুনা ডেটা ফিরিয়ে আনতে পারবেন।