FINAL TOOLBOX
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03 // 양방향 STEM·금융 계산기 // 건강·인테리어·미디어 및 생활 밀착형 계산기THR = ((HR_max - HR_rest) × (I / 100)) + HR_rest

카르보넨 목표 심박수 및 여유 심박수 계산기

THR = ((HR_max - HR_rest) × I%) + HR_rest 공식으로 운동 강도에 맞는 목표 심박수, 최대 심박수, 안정시 심박수를 구합니다.

THR = ((HR_max - HR_rest) × (I / 100)) + HR_rest
구하려는 항목을 선택하세요 (어느 칸에나 직접 숫자를 입력해도 됩니다):계산할 항목: THR (bpm) — Target Training Heart Rate
계산 결과

Target exercise heart rate in beats per minute

50220
unit

Peak heart rate in bpm (Tanaka: 208 - 0.7 × age)

100230
unit

Morning waking pulse in beats per minute

30110
unit

Percentage of Heart Rate Reserve (50% to 95%)

30100
%
계산 결과 · Target Training Heart Rate (THR (bpm))
151

단계별 풀이 과정

01Canonical Law: THR = ((HR_max - HR_rest) × (I / 100)) + HR_rest
02Given Inputs (Base Units): HR_max (bpm) = 190, HR_rest (bpm) = 60, I (%) = 70
03Solve for THR (bpm) (Target Training Heart Rate): THR (bpm) = 151

The Karvonen Formula personalizes aerobic training zones by scaling Heart Rate Reserve (HR_max - HR_rest) by percentage exercise intensity I and adding resting baseline heart rate HR_rest.

실생활 참고 기준값

Zone 2 Aerobic Base (60% – 70% HRR)138 – 151 bpm (at default)

Mitochondrial density & fat oxidation zone

Zone 4 Lactate Threshold (80% – 90% HRR)164 – 177 bpm (at default)

Sustained tempo / threshold effort

Heart Rate Reserve (HRR)HR_max - HR_rest = 130 bpm

Usable dynamic cardiac range

20단계 비교 표

Target Training Heart Rate (THR (bpm)) · Maximum Heart Rate (HR_max (bpm))

Karvonen Target Heart Rate & HR Reserve Calculator — Maximum Heart Rate → Target Training Heart Rate
#Maximum Heart Rate (HR_max (bpm))Target Training Heart Rate (THR (bpm))Δ %
01100 88 -41.72%
02112.4368 96.7058 -35.96%
03124.8737 105.4116 -30.19%
04137.3105 114.1174 -24.43%
05149.7474 122.8232 -18.66%
06162.1842 131.5289 -12.89%
07174.6211 140.2347 -7.13%
08190 현재값151 0.00%
09199.4947 157.6463 +4.40%
10211.9316 166.3521 +10.17%
11224.3684 175.0579 +15.93%
12236.8053 183.7637 +21.70%
13249.2421 192.4695 +27.46%
14261.6789 201.1753 +33.23%
15274.1158 209.8811 +38.99%
16286.5526 218.5868 +44.76%
17298.9895 227.2926 +50.52%
18311.4263 235.9984 +56.29%
19323.8632 244.7042 +62.06%
20336.3 253.41 +67.82%
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자주 묻는 질문 (FAQ)

카르보넨 목표 심박수 및 여유 심박수 계산기 도구는 어떻게 사용하나요?+

입력값을 넣거나 슬라이더를 조절하면 카르보넨 목표 심박수 및 여유 심박수 계산기 (공식: THR = ((HR_max - HR_rest) × (I / 100)) + HR_rest) 결과를 브라우저에서 지연 없이 실시간으로 계산하고 시각화합니다. THR = ((HR_max - HR_rest) × I%) + HR_rest 공식으로 운동 강도에 맞는 목표 심박수, 최대 심박수, 안정시 심박수를 구합니다.

카르보넨 목표 심박수 및 여유 심박수 계산기의 차트나 계산 결과를 저장할 수 있나요?+

네, SVG, PNG, CSV 파일 다운로드 및 워크시트 인쇄를 즉시 지원합니다.

카르보넨 목표 심박수 및 여유 심박수 계산기의 샘플 데이터를 지우고 빈 상태에서 시작할 수 있나요?+

네. 도구 상단의 초기화/비우기 버튼을 누르면 빈 입력 상태로 전환되며, 언제든지 샘플 데이터를 다시 불러올 수 있습니다.