कार्वोनेन टारगेट हार्ट रेट और हृदय गति रिज़र्व कैलकुलेटर
THR = ((HR_max - HR_rest) × I%) + HR_rest से व्यायाम के लिए लक्ष्य हृदय गति, अधिकतम हृदय गति या तीव्रता प्रतिशत निकालें।
Target exercise heart rate in beats per minute
Peak heart rate in bpm (Tanaka: 208 - 0.7 × age)
Morning waking pulse in beats per minute
Percentage of Heart Rate Reserve (50% to 95%)
चरण-दर-चरण गणना
The Karvonen Formula personalizes aerobic training zones by scaling Heart Rate Reserve (HR_max - HR_rest) by percentage exercise intensity I and adding resting baseline heart rate HR_rest.
व्यावहारिक संदर्भ मान
Mitochondrial density & fat oxidation zone
Sustained tempo / threshold effort
Usable dynamic cardiac range
20-पंक्ति तुलना तालिका
Target Training Heart Rate (THR (bpm)) · Maximum Heart Rate (HR_max (bpm))
| # | Maximum Heart Rate (HR_max (bpm)) | Target Training Heart Rate (THR (bpm)) | Δ % |
|---|---|---|---|
| 01 | 100 | 88 | -41.72% |
| 02 | 112.4368 | 96.7058 | -35.96% |
| 03 | 124.8737 | 105.4116 | -30.19% |
| 04 | 137.3105 | 114.1174 | -24.43% |
| 05 | 149.7474 | 122.8232 | -18.66% |
| 06 | 162.1842 | 131.5289 | -12.89% |
| 07 | 174.6211 | 140.2347 | -7.13% |
| 08 | 190 वर्तमान | 151 | 0.00% |
| 09 | 199.4947 | 157.6463 | +4.40% |
| 10 | 211.9316 | 166.3521 | +10.17% |
| 11 | 224.3684 | 175.0579 | +15.93% |
| 12 | 236.8053 | 183.7637 | +21.70% |
| 13 | 249.2421 | 192.4695 | +27.46% |
| 14 | 261.6789 | 201.1753 | +33.23% |
| 15 | 274.1158 | 209.8811 | +38.99% |
| 16 | 286.5526 | 218.5868 | +44.76% |
| 17 | 298.9895 | 227.2926 | +50.52% |
| 18 | 311.4263 | 235.9984 | +56.29% |
| 19 | 323.8632 | 244.7042 | +62.06% |
| 20 | 336.3 | 253.41 | +67.82% |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
कार्वोनेन टारगेट हार्ट रेट और हृदय गति रिज़र्व कैलकुलेटर ऑनलाइन टूल कैसे काम करता है?+
अपने मान दर्ज करें या स्लाइडर समायोजित करें—यह टूल आपके ब्राउज़र में तुरंत कार्वोनेन टारगेट हार्ट रेट और हृदय गति रिज़र्व कैलकुलेटर (सूत्र: THR = ((HR_max - HR_rest) × (I / 100)) + HR_rest) की गणना और विज़ुअलाइज़ेशन करता है। THR = ((HR_max - HR_rest) × I%) + HR_rest से व्यायाम के लिए लक्ष्य हृदय गति, अधिकतम हृदय गति या तीव्रता प्रतिशत निकालें।
क्या मैं कार्वोनेन टारगेट हार्ट रेट और हृदय गति रिज़र्व कैलकुलेटर के परिणाम डाउनलोड या प्रिंट कर सकता हूँ?+
हाँ, आप तुरंत उच्च-रिज़ॉल्यूशन SVG, PNG, CSV डाउनलोड कर सकते हैं या वर्कशीट प्रिंट कर सकते हैं।
क्या मैं कार्वोनेन टारगेट हार्ट रेट और हृदय गति रिज़र्व कैलकुलेटर में उदाहरण डेटा साफ़ करके शून्य से शुरू कर सकता हूँ?+
हाँ, टूल के ऊपर दिए गए क्लीयर बटन पर क्लिक करके आप सभी इनपुट खाली कर सकते हैं और कभी भी सैंपल डेटा वापस लोड कर सकते हैं।