Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản (BMR Mifflin-St Jeor)
Giải công thức Mifflin-St Jeor để biết lượng calo cơ thể đốt cháy mỗi ngày khi nghỉ ngơi hoàn toàn dựa trên cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính.
Resting daily caloric expenditure in kilocalories
Body weight in kilograms (switch unit to lb)
Standing stature in cm (175 cm = 5 ft 9 in)
Chronological age in years
+5 for male reference profile, -161 for female reference profile
Các bước tính chi tiết
The Mifflin-St Jeor clinical equation estimates Basal Metabolic Rate (BMR)—daily resting energy expenditure in kcal/day—from body mass m (kg), height h (cm), age a (years), and physiological constant s (+5 male, -161 female).
Giá trị tham khảo thực tế
Desk work with minimal structured exercise
Regular resistance or aerobic training
Daily intense training sessions
Bảng đối chiếu 20 mức giá trị
Basal Metabolic Rate (kcal/day) (BMR (kcal)) · Body Mass (m)
| # | Body Mass (kg) | Basal Metabolic Rate (kcal/day) (BMR (kcal)) | Δ % |
|---|---|---|---|
| 01 | 30 kg | 1,248.75 | -26.49% |
| 02 | 35.4079 kg | 1,302.83 | -23.31% |
| 03 | 40.8158 kg | 1,356.91 | -20.12% |
| 04 | 46.2237 kg | 1,410.99 | -16.94% |
| 05 | 51.6316 kg | 1,465.07 | -13.76% |
| 06 | 57.0395 kg | 1,519.14 | -10.57% |
| 07 | 62.4474 kg | 1,573.22 | -7.39% |
| 08 | 67.8553 kg | 1,627.30 | -4.21% |
| 09 | 75 kgHiện tại | 1,698.75 | 0.00% |
| 10 | 78.6711 kg | 1,735.46 | +2.16% |
| 11 | 84.0789 kg | 1,789.54 | +5.34% |
| 12 | 89.4868 kg | 1,843.62 | +8.53% |
| 13 | 94.8947 kg | 1,897.70 | +11.71% |
| 14 | 100.3026 kg | 1,951.78 | +14.89% |
| 15 | 105.7105 kg | 2,005.86 | +18.08% |
| 16 | 111.1184 kg | 2,059.93 | +21.26% |
| 17 | 116.5263 kg | 2,114.01 | +24.45% |
| 18 | 121.9342 kg | 2,168.09 | +27.63% |
| 19 | 127.3421 kg | 2,222.17 | +30.81% |
| 20 | 132.75 kg | 2,276.25 | +34.00% |
Câu Hỏi Thường Gặp (FAQ)
Làm thế nào để sử dụng công cụ Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản (BMR Mifflin-St Jeor)?+
Nhập các thông số hoặc kéo thanh trượt để tính toán và mô phỏng Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản (BMR Mifflin-St Jeor) theo công thức BMR = 10m + 6.25h_cm - 5a + s ngay lập tức trên trình duyệt. Giải công thức Mifflin-St Jeor để biết lượng calo cơ thể đốt cháy mỗi ngày khi nghỉ ngơi hoàn toàn dựa trên cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính.
Tôi có thể tải xuống biểu đồ hoặc kết quả từ Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản (BMR Mifflin-St Jeor) không?+
Có! Công cụ hỗ trợ tải file SVG, PNG sắc nét, sao chép CSV hoặc in phiếu bài tập ngay lập tức.
Tôi có thể xóa dữ liệu mẫu trong Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản (BMR Mifflin-St Jeor) để nhập mới từ đầu không?+
Có. Nhấn nút xóa trống ở đầu công cụ để bắt đầu với bảng trống hoàn toàn, hoặc tải lại dữ liệu mẫu bất cứ lúc nào.