حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR — معادلة ميفلين سانت جيور)
احسب السعرات الحرارية اليومية التي يحرقها الجسم في حالة الراحة التامة استناداً إلى الوزن والطول والعمر والجنس.
Resting daily caloric expenditure in kilocalories
Body weight in kilograms (switch unit to lb)
Standing stature in cm (175 cm = 5 ft 9 in)
Chronological age in years
+5 for male reference profile, -161 for female reference profile
خطوات الحساب بالتفصيل
The Mifflin-St Jeor clinical equation estimates Basal Metabolic Rate (BMR)—daily resting energy expenditure in kcal/day—from body mass m (kg), height h (cm), age a (years), and physiological constant s (+5 male, -161 female).
قيم مرجعية من الواقع
Desk work with minimal structured exercise
Regular resistance or aerobic training
Daily intense training sessions
جدول المقارنة (20 صفاً)
Basal Metabolic Rate (kcal/day) (BMR (kcal)) · Body Mass (m)
| # | Body Mass (kg) | Basal Metabolic Rate (kcal/day) (BMR (kcal)) | Δ % |
|---|---|---|---|
| 01 | 30 kg | 1,248.75 | -26.49% |
| 02 | 35.4079 kg | 1,302.83 | -23.31% |
| 03 | 40.8158 kg | 1,356.91 | -20.12% |
| 04 | 46.2237 kg | 1,410.99 | -16.94% |
| 05 | 51.6316 kg | 1,465.07 | -13.76% |
| 06 | 57.0395 kg | 1,519.14 | -10.57% |
| 07 | 62.4474 kg | 1,573.22 | -7.39% |
| 08 | 67.8553 kg | 1,627.30 | -4.21% |
| 09 | 75 kgالحالي | 1,698.75 | 0.00% |
| 10 | 78.6711 kg | 1,735.46 | +2.16% |
| 11 | 84.0789 kg | 1,789.54 | +5.34% |
| 12 | 89.4868 kg | 1,843.62 | +8.53% |
| 13 | 94.8947 kg | 1,897.70 | +11.71% |
| 14 | 100.3026 kg | 1,951.78 | +14.89% |
| 15 | 105.7105 kg | 2,005.86 | +18.08% |
| 16 | 111.1184 kg | 2,059.93 | +21.26% |
| 17 | 116.5263 kg | 2,114.01 | +24.45% |
| 18 | 121.9342 kg | 2,168.09 | +27.63% |
| 19 | 127.3421 kg | 2,222.17 | +30.81% |
| 20 | 132.75 kg | 2,276.25 | +34.00% |
الأسئلة الشائعة
كيف تعمل أداة حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR — معادلة ميفلين سانت جيور) أونلاين؟+
أدخل القيم المعروفة أو حرّك المؤشرات لحساب ومحاكاة حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR — معادلة ميفلين سانت جيور) وفق المعادلة BMR = 10m + 6.25h_cm - 5a + s فوريًا داخل متصفحك. احسب السعرات الحرارية اليومية التي يحرقها الجسم في حالة الراحة التامة استناداً إلى الوزن والطول والعمر والجنس.
هل يمكنني تصدير أو طباعة نتائج حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR — معادلة ميفلين سانت جيور)؟+
نعم، تعمل الأداة بالكامل داخل المتصفح وتتيح نسخ النتائج أو طباعة ورقة العمل أو تنزيل مخططات عالية الدقة بصيغة SVG وPNG وCSV.
هل يمكنني مسح البيانات التجريبية في حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR — معادلة ميفلين سانت جيور) والبدء من الصفر؟+
نعم، انقر على زر المسح والبدء بصفحة فارغة أعلى الأداة لإدخال أرقامك الخاصة من البداية، أو أعد تحميل المثال التوضيحي في أي وقت.